napisze jeszcze raz aby było wyrazniej trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt. 1........73% ...............10 .........5 2 .......78% ...............10 .........4 3 .......82% ...............10 .........3 4 .......78% ...............10 .........5 5 .......82% ...............10 .........4 6 .......87% ...............10 .........3 7 [...]
Witam! Mam takie pytanie co myslicie o tym aby po kazdym treningu pojezdzic 10 minut na rowerku zeby spalic tluszcz to dsobry pomysl? Tylko bez zadnej napinki z gory dzieki
[...] przeciwbolowe i solidne rozgrzewanie tego miejsca. Wszekie inne metody moga tez skutkowac. Dodam ze wizyty w tych sprawach u lekarza rodzinnego przynosza praktycznie w kazdym przypadku taki sam efekt: Lekarz zaleca przerwac treningi i koniec. Jedynie wizyta u lekarza sportowego moze pomoc w stwierdzeniu kontuzji i ewentualnym leczeniu. W [...]
[...] and am available for interview at any time. Please feel free to contact me if you require any further information. [zalaczam moje cv i jestem do dyspozycji na rozmowe w kazdym czsie. prosze czuc sie wolnym (nie czuc skrepowanym etc) zeby sie ze mna skontaktowac jesli bedzie potrzebne wiecej informacji Yours faithfully, __________________ [...]
Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu i tak biegniemy około 1 minuty i następnie kolejna seria 120 i znów zwalniamy [...]
Poprostu bez sensu jest w siebie pakować cokolwiek napoczątku..Wiem po soebie i po kumplach, że chociaż żadnej wymarzonej diety nie mieliśmy ani dopracowanego w każdym calu treningu to początki były bardzo bardzo dobre. Jak zaczyna się ćwiczyć to organizm dostaje takiego kopa w dupsko, że i tak się rośnie jak na drożdżach kreta czy stack może i [...]
[...] diete i porzadny plan treningowy a moze nie oplaca sie koncentrowac tylko na zrzucaniu tluszczu z brzucha gdy tylko tam on zalega? ahh, jestem troche zdezorientowany:/ w kazdym badz razie teraz chce lekko zmienictrening a za 2 tygodnie przejsc na diete + inny trening + kupic sobie jakies odrzywki (to tez bede tu konsultowal) co o tym [...]
Pitrr - to zależy jak będę wyglądał z końcem kwietnia .... w grę wchodzi nawet 4-5puch ts-e %- + inne dodatki. Ale chyba wystarczą 3 puchy bo z każdym dniem jest lepsza "definicja" P.S jestem namasówce już po treningu rekord na bary pobity przedramie dziś tak dojechałem że ledwo co moge utrzymać szklanke z białkiem o pisaniu nie [...]
Witam, cwicze planem 4 dniowym w piatek robie nogi + kaptury. Zalezy mi na tych miesniach, gdyz powoli zaczynaja odstawac od reszty sylwetki, czy w zwiazku z tym moge oprocz piatku, na kazdym treningu po rozgrzewce robic 4 serii jakiegos cwiczenia na kaptury oprocz zwyklego planu treningowego? Co o tym myslicie?
Witajcie , Mam do Was pytanie , ćwiczę teraz na siłce poniedziałek-wtorek-czwartek-piątek , jest to trening bardzo intensywny minutowa przerwa na duże partie , na mniejsze poniżej minuty , do tego robie Aerobiczną 6 Weidera , po każdym treningu śmigam na rowerku 30 min. i poprostu odpływam :) nóg nie ćwiczę bo to sensu nie miało by większego. I [...]
Jak zapobiegać odciskom stóp ? Kupiłem nowe buty Lafumy, połaziłem w nich po 15 km , raz drugi i za każdym razem mam cholerne odciski na palcach. Raz próbowałem zabiegu z podwójną skarpetą ale nie bardzo pomogło. Help
przytocze sentencje "wszystko jest trucina ,decyduje tylko dawka" jak polecamy mete na pierwszy cykl po 15 mg ed to tez mozna powiedzic ze jest niewoadomo jak szkodliwa? nie. w rozsadnych ilosciach + oslona watroby meta to za***isty srodkek jest w kazdym moim cyklu.
[...] tam wzorowac, tak ze wlosem sie nie przejmuj oryginaly sa bez wlosa i dzisiaj to zaden wyznacznik, zazwyczaj dobre winko po kilkugodzinnym odstaniu ubija sie 1:1 po kilkunastogodzinnym do 1:3, w kazdym razie nie masz chamskiego wala bo w tych to sie nawet woda czysta nie robi po 24h, mysle ze twoje bedzie dzialalo moze stezenie bedzie mniejsze
ja tez to mialem dwa tygodnie temu, po treningu bica gdy wyprostowalem reke bolal mnie za kazdym razem lokiec, proponuje kupic masc przeciwbolowa i przeciwzapalna Nurofen za 10zł, ja zadnych glukozamin nie kupowalem, chcialem zobaczyc czy sama masc przeciwzapalna pomoze, no i pomoglo tylko dodatkowo zrobilem sobie tydzien przerwy, teraz lokiec nic [...]
[...] na sterydowym panteonie. Koles o nicku Shox, przyslal mi nawet maila, z "rada" zebym nie stosowal LL, czy IP, tylko EAP. Shox, ktos ci placi za takie maile? W kazdym razie dodam od siebie ze jade aktualnie na cyklu prop, z IP, a do tego stanozolin z LL i jestem za***iscie zadowolony, bo wzrost sily jest zauwazalny z treningu na [...]
za mocny i nieprzemyślany trening sobie zrobiłeś. przed każdym trochę się porozciągaj i rób rozgrzewkę. podnieś kilka razy mały ciężar i pomachaj ręcami i nogami. poskacz trochę. dobrze rozgrzej mięśnie. po treningu to samo ale może być już krócej. oczywiste jest także żebyś nie nawalił sobie za długiego i cężkiego treningu jeśli jesteś [...]
Witam, 1. Bzdura. Spadki zależą od diety a nie od przerwy. Kiedy poczujesz przemęczenie oraz niecheć do treningów zrób sobie 1-2 tyg. przerwę. Przy HST, HIT itp. zaleca się też przerwe co 2 miesiące - IMO to samo mozna zastosować przy każdym innym treningu. 2. Bez diety będzie super ciężko. Teoretycznie niemożliwe. Zekura? po co HMB i kreatyna na [...]
Odcień skóry taki samy, widoczne lekko mięśnie brzucha ktore są tak samo ułożone jak na zdjęciu obok (młody) klatka piersiowa identyczna, widać po facecie że ćwiczył i przy każdym zdjęciu to samo ciało i identycznie do niego dopasowana głowa - to mi na fotomontaż nie wygląda i stawiam 100zł że mam racje
Tydzień ma 7 dni a on trenuje 4 razy w tyg więc nie moze miec po kazdym treningu przerwy 1 dniowej. Poniedziałek, wtorek - trening Środa- przerwa Czawartek, piątek - trening Ja tak ćwiczyłem i było dobrze
trening niemieckich cięzarowcóa z procentami
